机电与控制工程学院举办“荔园健康”专题讲座

为更好地帮助全体师生对科学饮食、作息、运动与健康有更深层次认识，机电与控制工程学院3月31日特别邀请高等研究院副院长明海燕教授在致信楼为同学们举办荔园运动与健康专题讲座，主题为“饮食、作息、运动与健康”。讲座由学院党委书记郑纯主持。

明海燕教授为同学们由浅入深分层次讲解血糖、胰岛素工作机制、胰岛素抵抗机理、糖尿病各类潜在风险和危害，并结合实例介绍日常饮食的基本原则，即需注意食物顺序、就餐间隔和营养多样性，建议少喝不健康饮料，少吃不健康食品，避免暴饮暴食，避免频繁零食和宵夜等不良习惯。强调在日常饮食中，每日三餐需要注重“蔬果粮油肉蛋奶”的平衡，推荐五五饮食法和饮食多样化，合理摄入优质蛋白，提防花样碳水，回避反式脂肪。

明海燕教授还结合自身经验讲解健康作息和适量运动的好处，建议同学们早睡早起、适量午睡、不熬夜、不睡懒觉，并加强体育锻炼，选择适合自己的运动方式，保持合适的、稳定的运动量，选择多样化的运动形式，让自己保持适宜的健康状态。

本次专题讲座让同学们对合理安排饮食、作息、运动与健康有了更深的认识，有助于大家重视并注意养成良好的生活习惯，改善生活状态，保持饱满的精力和活力，提升学习生活质素。希望同学们都能坚持健康饮食、合理作息、适量运动，健康生活，健康成长。

撰稿：机电学工

排版：卓永就

一审一校：邓琳

二审二校：马将

三审三校：郑纯